主なトレーニング紹介

トレーニングのお申し込み、ご質問はお問い合わせページからお願いします。
基本的にはオーダーメイドですので、一人一人違ったメニューになります。

ひと月2~4キロダウンのダイエットプラン

ダイエットするなら食事を減らして走ればいい!というのは少し古い考えかもしれません。
リバウンドを防ぐのに必要なのは基礎代謝を上げる筋トレです。
それも、ただ闇雲にやるのではなく、より短時間で代謝を上げていく方法を取り入れています。
それにはインナーもアウターも使い、運動量の多い種目が最適です。

具体的にはスクワットや腕立て伏せなどが代表的です。
意外に思われるかもしれませんが、こういったものが基本なのは、それだけ全身バランスよく鍛えるのに効果的だからです。

また、女性は筋肉が付きすぎることが心配という方もいらっしゃると思います。
女性はホルモンの関係上、付きすぎて困るほど付くことはあまりありませんが、ご要望に応じてその辺りもメニューなど調整可能です。
個人個人のペースに合わせて月に2~4キロくらいを目安に行います。

また、私自身、競技時代は10~20キロのダイエットを何度も経験しております。



理想の体形を作り上げる男女別のボディメイク

骨格からモデル体型を作る女性向けボディメイク

モデルのような身体はどのようにして出来ているのでしょうか?。
ダイエットをして脂肪が少ないのはもちろんですが、それ以外に筋肉のバランスが上げられます。

特に脚は体重の多くがかかる為、日常の動作でもアンバランスになりやすい部分だと言えます。
正しいエクササイズで、脚の内側や裏側を鍛え、前や横の張りをなくしていきます。

更に上半身も、骨盤の歪みを整え、猫背などの姿勢を正し、張りのあるバストラインやくびれのある ウエストラインを作っていきます。
その為には細かい部分のトレーニングや、ストレッチなどが有効になっていきます。

意外と、姿勢や骨格の歪みが筋肉のアンバランスによるものだというのが知られていませんが
トレーニングすることで矯正することができます。







筋肉質な身体を作りたい男性向け肉体改造

ジムに通うだけでは筋肉は付いてくれません。

しかし筋肉の肥大に関しては科学的な論文が多数発表されていて
正しい方法は確立されています。

筋肉への物理的な負荷、代謝物による化学的な負荷に加えて
食事もきちんとしていないと、なかなか肥大はおきないんですね。

また、しっかりと効かせるためのフォームが不十分ということもあります。
現在も大学のボディビル部で指導を行い、入賞者を輩出し続けています。

細マッチョでもビルダー体型でもお任せください。

身体の疲れ・痛みに対するストレッチ・整体

腰、膝、股関節の痛み、肩こりなどでお困りの場合はご相談ください。
整体の学校も修了し、現場でトレーニングと組み合わせています。

整体では姿勢や柔軟性をチェックして身体の歪みを判断し、どの部分が痛みの原因か見つけ、 筋肉の歪みを整えていきます。

ただコリをほぐすだけの対症療法的なものではなく、根本から問題を見つけて解決していきます。
痛みだけではなく、冷えやむくみ、ボディラインの形成にも整体のテクニックを応用して活用しています。

現在は整体だけ受けられているお客様もいらっしゃいます。

自宅で本格的パーソナルトレーニング

自宅でのパーソナルトレーニングはスペースや器具が心配かと思います。
しかし、実際は腕立て伏せが出来る程度(2畳くらい)のわずかなスペースで十分可能です。

また、運動をすることよりも、ジムに通うこと自体が結構億劫かと思います。
その為、家に来てくれるから続けられるとよく言われます。
それが高い目標達成率にも表れていますし、何よりも貴重な時間を大幅に節約できると言うのは大きな利点になっています。

専門的な知識さえあれば、少ない器具やスペースでも十分な効果は出ます。

主な出張エリアは東京都と神奈川の横浜市、川崎市の一部となります。
渋谷から自宅までが50分程度を目安としてください。

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