よくある質問

体験レッスンはありますか?
初回のカウンセリング(30分~60分程度)は無料、体験レッスンも60分無料です(カウンセリングと同日の場合)
最初にしっかり目標を伺い、それに合わせたトレーニングプランを提案し、トレーニングを開始致します。

多くのトレーナーが居ますので、違いを実感いただいてから始めていただければと思います。
物販や回数券などの売り込みは致しません。、

お申し込みはお問い合わせページのメールフォームからお願いします。
トレーニング時間は何分くらいにすればよいでしょうか?
基本的なプランは60分で行います。
90分のプランはストレッチなども多くし、より健康や効率を考えたい方にお勧めです。
頻度はどのくらいがいいですか?
目的やご都合に合わせて決めますが、理想を言えば週2回がおススメです。
週1回でも緩やかな改善や維持には問題ありません。
月1~2回チェックだけしてもらい、あとは自分でトレーニングを行うという方法でも構いません。

最初は頻度を多めにし、維持をする場合などに減らすというやり方がお勧めです。
どこで教えてもらえますか?
お客様の御自宅への出張のほか
千駄ヶ谷駅1分の東京体育館でも指導可能です。

渋谷駅5分のプライベートジム
新宿駅5分のプライベートジムのご利用も可能ですのでご相談ください。
自宅で十分な効果が出ますか?
私自身も現在はほぼ自宅トレーニングのみですし、指導しているお客様の多くはご自宅でのトレーニングで効果を出しております。
効かせるテクニックや適切な種目や量の選択で、大きなマシンなどは無くても大丈夫です。
毎週違う曜日でも大丈夫ですか?
勿論大丈夫です。
取り組みやすいスケジュールに対応致しますのでご相談下さい。
O脚・X脚・猫背などは治るんですか?
遺伝的な要素もあり、全ての人が理想的な形になるわけではありませんが、8~9割の方は筋肉バランスによる歪みなので大丈夫です
O脚の場合、大腿骨の内旋や外転が主な原因なので、外旋させる臀部の筋肉・内転させる内転筋群を鍛え、逆の筋群をストレッチします。
骨盤の前傾があればそれも取り、足部の回内も改善することで膝の隙間、膝下の隙間が減っていきます

X脚の場合、大腿の外旋、足部回外が主な原因なので、逆のアプローチをしますが、大腿内旋の場合などもあり、O脚もそうですが、パターンはいくつかあります

猫背や反り腰はまず骨盤の前傾、後傾を取り除き、胸郭、肩甲骨の位置を正しい位置に持ってくるために、菱形筋や後背筋のトレーニング、大胸筋や肩の内旋筋のストレッチをします。
この場合も左右の歪み、前後の歪みは様々なので、個別に身体の状態をチェックした上で、トレーニングプランを立てていきます。
ダイエットはどのくらい落とせますか?
基礎代謝を落とさないために筋肉をなるべく残しながら落としていくので、急ぐ場合でも週に1キロ、安全に健康的な落とし方ですと2週間に1キロくらいがお勧めです
体脂肪は7200キロカロリー消費することでやっと1キロ落ちます。
食事と運動で1日500~1000キロカロリーの消費が現実的でしょう。それ以上は水分や筋肉の減少が大きいと考えられます。
筋トレとランニングはどちらがダイエットに効果的ですか?
いくつかの理由から筋トレの方をお勧めします。
まずは基礎代謝の向上。これは筋肉を維持向上することで代謝を上げる効果があります。
2つ目は運動後の代謝向上効果。運動中のカロリー消費は筋トレもランニングも同じくらいですが、筋トレは運動後24~48時間ほど、代謝が向上します。
運動中のカロリー消費での脂肪の燃焼割合はランニングの方が高いですが、筋トレは運動後の代謝向上で脂肪が多く燃焼します
3つ目は体型変化の効果。ランニングでは体形はそのまま小さくなりますが、筋トレをすることでメリハリを付ける事が可能になります。

以上のような理由から筋トレを優先的にお勧めしますが、循環器系の効果や、食べるのが好きな方にはランニング等の有酸素運動もお勧めはいたします。
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